torstai 13. tammikuuta 2011



Eilen sain pidettyä lupaukseni etten syönyt enään mitään 
vaikka jääkaapissa oli karjalanpiirakoita (heikkous) ja pikkuveli sipsiä ja dibbiä.
Äiti siinä sitten sanokin etää "noi sipsit on tarkotettu sullekkin et syö vaan".
Haha joo ei pullukalle mitään enään suuhun tältä päivältä, kiitti vaan.

Punnitsin aamulla itteni, vaatteet päällä 74 kg..
eli paino on palannut siihen mistä aloitin.
No, siitä järkyttyneenä päätin tehdä ruokapäiväkirja/laihdutusvihon mihin suunnittelen seuraavan päivän syömiset, merkitsen painon, merkkaan mahdolliset (mun kohdalla hyvin mahdolliset) repsahdukset.
Eilen suunnittelin mun ruokapäiväkirjan seuraavasti:
Aamu: lasi vettä
Koulu: kouluruokaa vähän, ei leipää
Iltapäivä: rasvatonta jogurttia 2dl, sekaan hedelmiä (1 banaani + 13 viinirypäl.)
Ilta: sama kuin iltapäivällä, mutta puolet pienempi annos

Tähän asti olen onnistunut. 
Tosin kun söin iltapäiväruoan join mukin kahvia maidolla + 1tl sokeria, mutta en katso sitä pahalla.
Koulussa söin 2rl riisi+tonnikala+hern.mais.papr.+tilli "salaattia" ja pari haarukallista kasvispastaa. 

Jos toteutan tän päivän syömiset r.päiväkirjan mukaan kaloreita tulee n. 455 kcal
Aion pysyä tossa ruokamäärässä. Ja ah vain 455kcal.
Ehkä tä nyt alkais menemään parempaan suuntaan :)   
 


1 kommentti:

  1. äh, toi on niin tuttu tunne, et ku on laihtunu ees pikkasen nii sit se tulee takasin :/ Hyvä idea toi ruokapäiväkirja, Tsemppiä sen kanssa :) Kyllä sä pystyt tähän!

    VastaaPoista