keskiviikko 15. toukokuuta 2013

päivitystä treeniin


Moikka taas! Pikkuhiljaa alkaa elämä taas rutinoitumaan ja treeni kulkee hyvin. Nyt kun alkaa oikeasti oppimaan lisää erilaisia liikkeitä ja halu kehittää lihaksistoa ihan kunnolla on kova, niin mietin treenin jakamista kolmeen osaan.
Helppo jako olis:
- hauis, ojentajat, hartiat
- selkä ja rinta
- jalat ja peppu

Vatsat teen joka kerralla treenin perään. Vatsoille on turhaa tehdä omaa päivää, koska niitten tekemiseen ei kauaa mene. Perus vatsarutistukset, vinot vatsalihakset ja lankkua treenaamaan syviä vatsalihaksia. Käyn myös cxworx nimisessä jumpassa mikä painottuu pitkälti vatsalihaksiin. Saa nähdä miten tää lähtee toimimaan.

ps. uusi postaus salaisessa, klik !!!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti